一.冬泳的概念定義與標(biāo)志、
　　冬泳嚴(yán)格的說(shuō)是指冬季在室外水域(包括江 、河、湖、海等自然水域與水庫(kù)等人工水域)自然水溫下的游泳.即以立冬、立春輔以氣溫10度以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳;以水溫為標(biāo)志,全國(guó)冬泳可劃分為四個(gè)層次區(qū);氣溫以17度作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8度作為冬泳的冷度標(biāo)志.17度以下的水溫給人以冷感,低于8度以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺(jué).
　　二.冬泳的"三浴”
　　冬泳是集冷水浴、空氣浴與日光浴于一體的“三浴”是與冬泳人最喜愛(ài)的健身方式。
　　“三浴”的好處已為人們所熟知，特別是在當(dāng)前“文明病”流行情況下，江河湖海中豐富的礦物質(zhì)與微量元素、空氣中的負(fù)氧離子、日光浴中的紫外線對(duì)健身、供氧、防治骨質(zhì)疏松等都十分有益，耐冷的程度要比冬季陸上其他體育項(xiàng)目強(qiáng)烈。
　　三.冬泳人的共同感受：
　　1.從一下水，人們就立即感受到冬泳的特殊滋味。
　　2.不是不冷，不是不苦，是冷，是四肢脹麻刺痛，是呼吸急促，心跳加快;但接著的是不怕冷了，苦后的快感，出水后的愉悅振奮，似乎是冷出了志氣。
　　3.下水前的瞬間遲疑，被精神振作所代替，撲嗵一聲，健身練志，一切都有了。
　　4.冬泳是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)，一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我的運(yùn)動(dòng)；得來(lái)的是超越自我、戰(zhàn)勝自我的快樂(lè)。
　　5.冬泳場(chǎng)地的群體氛圍，平等和睦，互相關(guān)照，樂(lè)于助人，每天都有些感動(dòng)，比別的群體活動(dòng)的快感有過(guò)之而無(wú)不及。
　　6.冬泳是人生得意的一件事，它帶來(lái)的愉悅與身心上的充實(shí)是如此強(qiáng)烈。俗話說(shuō)，不怕不識(shí)貨，就怕貨比貨；嘗到滋味的冬泳人，自然認(rèn)為：冬泳好。
　　四.關(guān)于冬泳天氣與水的選擇
　　關(guān)于冬泳愛(ài)好者有這樣一種說(shuō)法：“四游四不游”，即游陽(yáng)不游陰，游雪不游風(fēng)，游雨不游霧，游清不游混。以上說(shuō)法是有一定科學(xué)道理的，從天氣對(duì)比角度來(lái)看：陽(yáng)光有“天然興奮劑”之說(shuō)，適當(dāng)日曬可激發(fā)人的愉快情緒，同時(shí)陽(yáng)光中的紫外線有消毒殺菌作用，又能使皮膚中維生素D和組織胺增高，使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂含量上升，這些都是陰天所不能比擬的。但要注意曬太陽(yáng)不能過(guò)度，應(yīng)防止紫外線過(guò)多照射引發(fā)皮炎等有關(guān)日射病。雨雪天氣雖不見(jiàn)太陽(yáng)，但它可使空氣凈化，減少污染，對(duì)健身有利。大霧天氣對(duì)人的精神有壓抑感，在霧天空氣中的廢氣不易消散（酚、苯、錳、鉛），灰塵、煙塵和病原微生物等可引起呼吸系統(tǒng)疾病。水質(zhì)好壞與健身有著密切關(guān)系，冬泳者應(yīng)選擇水質(zhì)較好的水域鍛煉身體。對(duì)風(fēng)天氣來(lái)說(shuō)，北方地區(qū)冬季多北風(fēng)，也是氣象病多發(fā)季節(jié)，當(dāng)冷暖氣團(tuán)交界時(shí)，會(huì)出現(xiàn)“鋒面”氣候，天氣變化非常劇烈，并帶來(lái)寒潮天氣，大風(fēng)使空氣磨擦帶電，形成高速粒子流，平流層污物混入大氣，人體吸收后產(chǎn)生一定傷害。同時(shí)，大風(fēng)天氣空氣中磁場(chǎng)增強(qiáng)，可誘發(fā)多種疾病，因此體弱者及老人應(yīng)考慮冬泳時(shí)天氣的選擇。