我從不相信人可以完全沒有怒火，即便是嘴邊常掛佛經(jīng)的僧侶也不行。最多是將憤怒壓在心底——喜不言于色，怒不言于表罷了。最近我也有過幾次相關(guān)經(jīng)歷，所以今天想談到憤怒時(shí)人如何能做到克制自己的偏激行為和抑制自己的憤怒情緒，至少不會(huì)做出讓自己后悔的事情。
  首先我們必須認(rèn)同憤怒是一種負(fù)面情緒。它給我們帶來的后果，大多時(shí)候是消極的。所以做到第一點(diǎn)——如何抑制自己的怒火，首先，我們必須好好思考憤怒行為所帶來的后果，例如有些行為可能給我們帶來經(jīng)濟(jì)上的損失，有些則會(huì)帶來身體上的疼痛，有些甚至傷到身邊之人。任何我們做出的行為造成的后果我們都應(yīng)該對(duì)此負(fù)責(zé)。比如有些同學(xué)上課因?yàn)槔蠋煹挠?xùn)誡，覺得老師傷害了他，覺得出氣的憤怒，沒有很好的控制自己的情緒，當(dāng)場(chǎng)和老師頂嘴甚至辱罵，但此后他必然要承擔(dān)這種行為的后果。比如最近新聞中，因?yàn)閹�同學(xué)回家打游戲到深夜，父親要求同學(xué)離開就與父親大打出手的，不管事后會(huì)發(fā)生什么，這件事的給父親帶來的創(chuàng)傷是不可逆轉(zhuǎn)的。
  忌不可將憤怒習(xí)以為常，雖然憤怒人人都會(huì)有，也會(huì)有失控，但在憤怒發(fā)作徹底結(jié)束的時(shí)候必定要冷靜反思——憤怒時(shí)怎樣給人帶來不幸的？
  當(dāng)人對(duì)受到傷害過于敏感，便會(huì)憤怒，覺得怒不可遏，因?yàn)槿绻麤]感到自己受到傷害了，人也不會(huì)憤怒。所以多愁善感而又感情細(xì)膩的人，也就必定經(jīng)常憤怒。我便是這樣的人，有些時(shí)候因?yàn)橐恍﹦e人看起來微不足道的小事而覺得被傷害到了。但同時(shí)我又會(huì)壓抑情緒，所以沒有造成不可挽回的后果。
  當(dāng)察覺到身邊有人的怒火正在熊熊燃燒的時(shí)候，不要貿(mào)然地安慰，當(dāng)憤怒已經(jīng)到了可以被察覺到時(shí)，那時(shí)候的人聽不進(jìn)任何話語。最好時(shí)尋找時(shí)機(jī)，當(dāng)他表情緩和后，再向他耐心而平緩的敘述事情，并把對(duì)他所收到的傷害做出解釋，與輕蔑盡可能的分開，把那些個(gè)傷害歸結(jié)于誤解、恐懼、強(qiáng)烈的情感，以及任何你愿意認(rèn)為的原因。