天晴得像一張藍(lán)紙，幾片薄薄的白云，像被陽(yáng)光曬化了似的，隨風(fēng)緩緩浮游著。本周一我們班舉行了公開班會(huì)，令我感悟良多。身體作為我們所有人的主體，它是“1”的存在，如果沒有了健康的身體，我們將一切為“0”。從小，我們的父母給了我們一副健康的身體，讓我們?cè)谇啻荷厝A中獨(dú)立體會(huì)生命的奧秘。

我們先了解了三次中國(guó)奧運(yùn)征程。然而最讓我感觸良多的是1915年中國(guó)得到國(guó)際奧委會(huì)邀請(qǐng)參賽，不過當(dāng)時(shí)正值第一次世界大戰(zhàn)，1916年的柏林奧運(yùn)會(huì)也因此停辦。中國(guó)近代史很復(fù)雜，軍閥割據(jù)，戰(zhàn)火不斷，一直到1932年的洛杉磯奧運(yùn)會(huì)才首次派遣運(yùn)動(dòng)員參賽。當(dāng)時(shí)中國(guó)代表團(tuán)只有6名，運(yùn)動(dòng)員僅劉長(zhǎng)春一人，因而被稱為一個(gè)人的奧林匹克�，F(xiàn)代奧運(yùn)之父顧拜旦倡議下，國(guó)際奧委會(huì)于1894年成立，1896年舉辦首屆現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)。當(dāng)時(shí)中國(guó)國(guó)際地位不高，被列強(qiáng)欺辱幾十年，背負(fù)著大量不平等條約。中國(guó)畢竟地大物博，當(dāng)時(shí)擁有四萬萬同胞，占世界人口的1/4，國(guó)際奧委會(huì)還是人中國(guó)發(fā)出參加奧運(yùn)會(huì)的邀請(qǐng)。但晚晴政府對(duì)于奧運(yùn)會(huì)一無所知，并沒有答復(fù)，此事也就不了了之。奧運(yùn)百年歷程，我們感受到國(guó)家一天天繁榮強(qiáng)盛，如今的中國(guó)正以全新的姿態(tài)站在世界舞臺(tái)的中央。作為青年，我們要接過接力棒，讓奧運(yùn)之火代代相傳。以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華，在奮勇搏擊中放飛青春夢(mèng)想，在砥礪前行中激揚(yáng)青春力量，向世界展示中國(guó)風(fēng)采。

 接下來我們學(xué)習(xí)了強(qiáng)健體魄的意義。 毛澤東先生是大家尊敬的偉人，他生于農(nóng)民家庭，幼年時(shí)期身體欠佳，經(jīng)常受到身體的病痛折磨，看到舊中國(guó)積弱的社會(huì)里許多同胞瘦骨如柴、病魔纏身，喪失了勞動(dòng)和生活能力。毛澤東先生意識(shí)到。必須與命運(yùn)抗?fàn)�，改變病弱的狀況。于是呼吁大家積極參與體育鍛煉。

 鍛煉身體可以增強(qiáng)體質(zhì)。通過鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。讓身體更加健康，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，鍛煉可以促進(jìn)新陳代謝，加速身體的廢物排出，讓身體更加清爽和舒適。鍛煉身體也可以提高免疫力。鍛煉可以增加身體的抗病能力，讓身體更加健康。研究表明，鍛煉可以提高身體的免疫細(xì)胞數(shù)量和活性，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗力。

 此外，鍛煉身體可以預(yù)防疾病。鍛煉可以降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是一些慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病等。鍛煉可以降低血壓、血糖和膽固醇，減少患病的機(jī)會(huì)。同時(shí)，改善心血管系統(tǒng)功能，讓心臟更加健康。同時(shí)，鍛煉身體可以改善心情。鍛煉可以釋放身體內(nèi)的壓力和緊張情緒，讓人感到更加放松和愉悅。鍛煉還可以促進(jìn)身體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，讓人感到更加快樂和滿足。我們應(yīng)該把鍛煉身體作為一種生活習(xí)慣，讓身體更加健康和美好。

 最后，通過游戲我們來到了最后一個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)習(xí)如何落實(shí)計(jì)劃，付諸行動(dòng)。

 1:熱身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)開始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。包括兩部分一是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。.

 2:做運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)減少衣服，不要太厚，根據(jù)天氣來說。

 3:要有熱身意識(shí)。通過運(yùn)動(dòng)前的熱身訓(xùn)練，可以防止韌帶肌肉拉傷。身體從靜止到運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)適應(yīng)過程，熱身訓(xùn)練可以讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

 4:運(yùn)動(dòng)開始一般要調(diào)整呼吸，不要緊張。 不要激烈運(yùn)動(dòng)，這樣不僅不能鍛煉身體反而傷害身體了。 堅(jiān)持做1到2小時(shí)，中途可休息。每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間，這樣可以使你養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，有助于身體內(nèi)臟器官形成條件反射。飯后一小時(shí)和睡前一小時(shí)不能鍛煉，否則會(huì)影響消化和睡眠。

 5:運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，比如做操，高抬腿、跳繩。這樣可活動(dòng)筋骨。 運(yùn)動(dòng)前不要喝大量的水，應(yīng)空腹鍛煉運(yùn)動(dòng)。

 6:選擇適合自己的負(fù)重。每個(gè)人的負(fù)重水平是不同的，不要盲目自信或者進(jìn)行攀比。

 通過這次班會(huì)，我對(duì)于身體，對(duì)于健康有了更多的了解。青春如火，超越自我。青春是充滿激情的，青春是需要奮斗的，青春是最美好的年華。熱愛生命，勤于鍛煉，以健康的體魄和頑強(qiáng)的意志勇于面對(duì)生活、學(xué)習(xí)中的各種挑戰(zhàn)，釋放激情，激發(fā)潛能，創(chuàng)造更美好的未來。

 體育鍛煉無比重要，健康的體魄是每一個(gè)人人生成功的基礎(chǔ)，生活幸福的源泉。健康的生活可以使我們擁有愉悅的心情，擁有積極向上的生活態(tài)度，擁有絢麗多彩的人生。愿同學(xué)們繼續(xù)堅(jiān)定理想信念，釋放青春激情，跑好自己人生的賽道！